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在職場中你得學會“深呼吸”

來源:www.vqtur.tw 時間:2019-05-30 作者:才特好人才服務有限公司 瀏覽量:




        你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪,成功的目標似乎遙不可及?或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的


快樂?及時的職場"補養"才能更有效的工作。


        1、正視工作倦怠

        在形成任何一種有效的應對策略之前,首先要對職場缺氧有明顯的認識和接受的態度。人們應認識到自己在壓力之下所


做出的反應并不是個人能力差的表現,而是人人都可能會體驗到的正常心理現象。


        2、不要過于責備自己

        有時適度的壓力反而是進步的原動力,正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁,壓力是毒藥還是良藥都在我們自己


的一念之間,不妨將自己的思想做一個大轉變,化消極回避為積極進取,相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調整與工作有


關的信念,成為工作的主人。



        3、必須從了解自己開始

        花點時間靜下來思考,自己性格適合于從事哪類工作?這份工作可以發揮所長嗎?是自己努力不夠還是被擺錯了位置?


自己對工作有哪些期望?想從工作中獲得些什么?工作本身能不能提供自己所需要的?盡量摒除那些不切實際的想法,同時


把關注的重心放到積極方面上來。


        4、鍛煉和放松

        最好是戶外的體育鍛煉,約上幾個伙伴,建立起互相監督約束機制,缺勤遲到者要交納一定數額的"罰款",鍛煉頻度每


周一到幾次不等。還有因地制宜的持續數分鐘的放松,往往比一小時睡眠的效果還好。在職場上學習讓自己喘口氣也是一門


學問。一些日常的松弛方法,如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。此外,還可以做深呼吸、肌肉放松


等。


        5、及時尋求心理醫生的幫助

        當受到壓力威脅時,不妨與家人或親友同事一起討論目前處于壓力下的情境,把你心理的癥結點說出,不要悶在心中。


需要某些實際的幫助時,不妨求助于領導和同事。


        6、去想想那些更悲慘且更樂觀的人

        去想些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其


次,尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優勢,強化優勢感,從而擴張承受力。認識事物相互轉化的辯證法--挫


折同樣蘊含力量,挫折刺激能激發潛力,正確運用挫折的刺激,挖掘自身潛力。


        7、給自己制定點定期小目標

        挫折毀滅了自己原有的目標,重新尋找一個方向,確立一個新的目標,這就是目標法。這是一個將消極心理轉向理智思


索的過程。目標一旦確立,猶如心中點了一盞明燈,人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫


干擾,去努力開始達到新目標的行動。


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